반응형 종아리 근육 강화1 종아리 근육 강화 운동 7가지! 효과적인 홈트 방법 공개 종아리 근육 강화가 중요한 이유종아리는 우리 몸에서 가장 많이 사용되는 근육 중 하나입니다. 걷기, 뛰기, 점프 등의 기본적인 동작을 수행하는 데 중요한 역할을 하며, 탄탄한 종아리 근육은 균형 유지와 운동 능력 향상에 기여합니다. 또한, 종아리 근육을 단련하면 다리 혈액순환이 원활해져 부종 예방에도 도움이 됩니다. 참고 영상은 마지막에 링크 걸어 놓겠습니다. 참고 하실 분들은 끝으로 가주시면 됩니다!종아리 근육을 강화하는 홈트 운동 7가지1. 카프 레이즈 (Calf Raises)가장 기본적인 종아리 운동으로, 발뒤꿈치를 올렸다가 내리는 동작을 반복하며 종아리 근육을 자극합니다.어깨너비로 발을 벌리고 선다.발뒤꿈치를 천천히 들어 올려 까치발을 만든다.잠시 정지한 후 천천히 내려온다.15~20회씩 3세트 .. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
