반응형 당뇨 관리1 당뇨 혈당 낮추는 5가지 방법 – 효과적인 관리법 공개 당뇨병은 혈당 조절이 핵심입니다. 혈당이 높으면 다양한 합병증 위험이 증가할 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필수입니다. 오늘은 혈당을 효과적으로 낮추는 5가지 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 규칙적인 운동하기운동은 혈당을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하기 때문에 혈당이 자연스럽게 감소합니다.하루 30분 이상 빠르게 걷기근력 운동(스쿼트, 팔굽혀펴기) 주 2~3회요가나 스트레칭으로 혈액순환 촉진2. 혈당을 낮추는 음식 섭취식단 조절은 혈당 관리의 핵심입니다. 혈당을 급격히 올리는 음식(고탄수화물, 정제된 설탕)을 피하고, 혈당을 낮추는 음식을 섭취하세요.섬유질이 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 채소, 견과류단백질이 풍부한 식품: 연어, 닭가슴살, 두.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
